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抗阻力训练课程（Resistance Training）
抗阻力训练又称阻力训练，或器械训练，是一种对抗阻力的运动，阻力可以来自于自身体重、他人，也可以是器械、杠铃、哑铃等。其主要目的是通过训练人体的肌肉，改善身体的健康状况和体型体态。
长期进行抗阻力训练的益处数不胜数，其中包括以下几点：
1、延缓衰老，令你精力更加充沛。
2、有效减缩身体脂肪，降低脂肪含量，减轻体重。
3、改变体形、改进身体姿态。（瘦变壮、胖变瘦）。
4、提高身体新陈代谢，消耗更多热量。
5、预防和帮助治疗糖尿病 ，降低血脂和胆固醇。
6、增加骨密度，减少骨质疏松、降低损伤和疼痛。
主要作用：减脂、塑形、增肌、提高新陈代谢、预防骨质疏松 |
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瑜伽课程（Yoga）
瑜伽是一个发源于古印度，通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。
长期练习瑜伽姿势、调息法及放松法可预防百病，尤其是糖尿病、高血压、饮食失衡、关节炎、动脉硬化、静脉曲张、哮喘等慢性疾病。有研究显示，长期练习瑜伽的人比普通人更懂得控制自身的体温、心跳率和血压水平，可以促进血液循环及新陈代谢，帮助消化，提高身体免疫力。 此外，练习瑜伽对长期失眠、偏头痛、腰背痛、颈椎病、肠胃疾病有治疗作用。
主要作用：提高身体柔韧性，增强身体功能、提高免疫力。
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普拉提课程（Pilates）
普拉提训练法是由德国的约瑟夫•普拉提于1926年创立并推广的一种运动健身体系，是一种静力性的健身运动。普拉蒂的训练方式是遵循运用自身体重、多次数、小重量以及冥想的运动原则，训练时的呼吸方式为鼻吸口呼，是针对肌肉形态、关节等外在的一种训练，它的训练目的是通过改变人体肌肉功能从而改善人体脊柱腰椎等的功能。普拉提很适合长时间在办公桌和电脑前工作而导致肌肉发展失衡的人群练习，因为它主要是针对腹肌、髋肌群、肩、背等部位的肌肉训练。
主要作用：提高身体核心部位力量、稳定性，矫正不良身体姿态。 |
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超级莱美有氧课程 (SUPER LES MILLS)
超级莱美有氧课程是由几种不同的课程所组成的一个总称,包括身体的平衡等一系列运动。
莱美有氧运动课程的特点：
有效：精心设计的技术动作，保证练习者达到预定的健身目标。
简单：练习者不必再为追赶教练员复杂多变的动作而不知所措。
有趣：一学就会的动作，让你可以有更多的精力来享受音乐。
安全：经过反复验证的运动套路将动作的危险性降到了最低。
超级莱美有氧课程包括body jam 漫步舞林，body step 踏板，body pump 杠铃操，body combat 搏击，body balance 身心平衡.
主要作用：增强身体心肺功能、消耗热量、减缩身体脂肪。
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动感单车课程（SPINNING）
是由美国私人教练兼极限运动员JOHNNYG于二十世纪八十年代首创，是一种结合了音乐、视觉效果等独特的充满活力的室内自行车训练课程，它能使全身肌肉特别是下肢得到有效锻炼。实践证明，有效的进行30分钟的动感单车训练，可以消耗500卡的热量，从而达到控制体重的目的。
主要作用：增强身体心肺功能、消耗热量、减缩身体脂肪。 |
